O sea que andas buscando una dieta para bajar 5 kilos en poco tiempo, ya entonces lee este articulo que te indica sencillas dietas que te dan resultados en una semana, pero que debes aplicar en tu día a día y te llevaras una sorpresa. Comencemos.
Antes que nada debes saber que las dietas que vas a ver a continuación, fueron probadas con resultados positivos pero lo importante es aplicar tal cual, al pie de la letra como te lo explicamos aquí.
Dieta 1
- Siempre desayuna: No importa la cantidad sino la calidad, puedes comer lo que sea, pero debe ser fresco del día y lo necesario, no te limites ni exageres en comer.
- Almuerzo y Cena: para estos dos platos lo ideal es dividir el plato en 3 partes, donde te sugiero que la parte principal que es la mitad, vas a poner la porción de verduras cualquier tipo. En la cuarta parte o porción del plato deberás comer siempre proteína y esta la consigues en las carnes rojas y blancas, huevos y mariscos. Para la ultima cuarta parte, debes colocar un porción de papas o arroz o pasta, nunca las tres juntas, ademas esta porción debe ser menos que las demás.
- Comer a cada momento en tiempos de 3 a 4 horas: Aquí puedes comer una fruta o alguno alimento como barras de cereal, lo puedes hacer una vez en la media mañana y tarde. Esto te servirá para evitar estar con hambre, ya que si te demoras mucho para comer algo, te dará ganas de consumir abundante y alimentos poco saludables.
- No evites ninguna comida: Esto es igual a lo anterior si dejas mayor tiempo entre comidas o te saltas una, te dará mas hambre y tendrás ganas de consumir alimentos pocos saludables y en abundancia.
- Consume alimentos saludable y frescos: Esto es muy importante para perder los kilos que deseas ya la comida chatarra o alimentos procesados y enlatados son perjudiciales para esta y para cualquier dieta.
- No consumas mucha grasa: Se recomienda que no consumas grasas saturadas, comidas chatarras, embutidos, quesos y lácteos. En su lugar toma aceite vegetal como de oliva y come aguacate, frutos secos, pescado y leche de soja.
- Toma 1,5 litros de agua al día: Tomar agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y muchas impurezas que se acumulan en el organismo, de igual manera evita el consumo de alcohol, refrescos o gaseosas y zumos.
- Practica ejercicio a diario: Esto es uno de los mas importantes ya que con el ejercicio vas a lograr mucho mas rápido tu objetivo. El ejercicio lo puedes hacer a cualquier hora del día, mínimo 30 min, con eso lograras perder kilos.
Dieta 2
La siguiente dieta tiene un menú diario para 3 días, pasado los 3 días puedes alternar el menú o hacer otros a tu gusto con el mismo valor nutritivo.
| Comidas | Día 1 | Día 2 | Día 3 |
| Desayuno | 1 vaso de leche descremada + 1 rebanada de pan integral + 1 rodaja de queso blanco + 1 rebanada de pechuga de pavo. | 1 yogur descremado + 1/4 de taza de avena + 1 cucharada de semillas de chía. + 1/2 banana picada en trozos. | Café con leche sin azúcar + 1 pancake de avena mediana + 1 rebanada de queso blanco. |
| Media mañana | 1 rebanada de papaya + 1 cucharada de avena. | 1 vaso de jugo verde o de apio. | 1 trozo de sandía + 10 unidades de maní |
| Almuerzo y cena | 1 rueda de pescado a la plancha + 3 cucharadas de arroz integral + 2 cucharadas de frijoles + Ensalada de brócoli con zanahoria + 1 cucharadita de aceite de oliva. | 1 filete de pollo en salsa de tomate + 3 cucharadas de pasta + Ensalada cruda + 1 cucharada de maíz + 1 cucharadita de aceite de oliva. | 1 filete de pechuga de pavo + 4 cucharadas de quinoa + 1 taza de vegetales cocidos + 1 cucharadita de aceite de oliva. |
| Media Tarde | 1 manzana + 2 tostadas. | Batido de papaya + 1 cucharada de linaza. | 1 yogur descremado + 6 nueces. |
Tabla gracias a tuasaude.com, recuerda que estos menús deben variar según la edad y sexo de las personas ademas puede cambiar si la persona padece alguna enfermedad, en tal caso se debe visitar a un nutricionista.
Dieta 3
Esta dieta solo es una forma sencilla de bajar kilos utilizando agua mineral de forma adecuada espero te ayude:
Eso es todo espero que te sirva este post de dieta para bajar 5 kilos en una semana, debes tomar en cuenta que para cada dieta que realices es mejor acudir a un especialista. No te olvides de compartir me ayudara mucho.
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